「緊張をほぐすテクニック」その１

受験生にとって、本番が近づいてきました。
その時やはり気になるのが
「緊張して力を出し切れない」ということです。

ここでは緊張した時に
それをほぐすテクニックを教えます。

緊張とは何か。
それは体に力が入っている状態のことを指します。

では緊張をほぐすのはどうしたらいいか。
簡単です。
体から力を抜けばいい。

じゃあ、どうやって力を抜けばいいか？
それを今からお話します。

結論から言うと
深呼吸をする
ことです。

当たり前じゃないか、って？
当たり前なのです。
深く息を吸ってはくことで緊張はほぐれるのです。

じゃあなぜみんな緊張をほぐすことができないのか。
それは深呼吸がちゃんとできてないからです。

まず、手をおなかにおいてください。
そして思いっきり息を吐いてください。限界までです。

息を吐いたら、次にすることは息を吐いてください。
うずくまるような感じになってでも絞りだしてください。

そして、最後、死ぬんじゃないかっていうほど息を吐いてください。
たぶん死なないので大丈夫です。

そして、死にかけたら、息を吸い込んでください。

これでしっかりとした深呼吸ができます。
自然と力が抜けた状態になります。

簡単にできるわりに効果は絶大です。
１分かからないものなので、お試しを。

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投稿者 kensuu : 2005年01月23日 19:14

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